PENGARUH LATIHAN INCLINE BENCH PRESS DAN CHEST PRESS TERHADAP PENURUNAN LEMAK PECTORALIS MEMBER HAPPY GYM

SAPUTRA, MOCHAMMAD HASBY (2026) PENGARUH LATIHAN INCLINE BENCH PRESS DAN CHEST PRESS TERHADAP PENURUNAN LEMAK PECTORALIS MEMBER HAPPY GYM. Undergraduate thesis, Universitas Nusantara PGRI Kediri.

	Text (Full text) RAMA_85201_2215030064.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (1MB) | Request a copy
	Text (Similarity) RAMA_85201_2215030064_SIMILARITY.pdf - Accepted Version Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (855kB)
	Text (Cover sd BAB 1 + References) RAMA_85201_2215030064_0714078903_0706078801_01_front_ref.pdf - Accepted Version Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (392kB)
	Text (BAB 2) RAMA_85201_2215030064_0714078903_0706078801_02.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (275kB) | Request a copy
	Text (BAB 3) RAMA_85201_2215030064_0714078903_0706078801_03.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (149kB) | Request a copy
	Text (BAB 4) RAMA_85201_2215030064_0714078903_0706078801_04.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (136kB) | Request a copy
	Text (BAB 5) RAMA_85201_2215030064_0714078903_0706078801_05.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (65kB) | Request a copy
	Text (References) RAMA_85201_2215030064_0714078903_0706078801_06_ref.pdf - Bibliography Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (96kB)
	Text (Lampiran) RAMA_85201_2215030064_0714078903_0706078801_07_lamp.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (996kB) | Request a copy

Abstract

Penumpukan lemak pada area pectoralis (dada) sering menjadi permasalahan yang dialami oleh member gym karena dapat memengaruhi penampilan fisik dan kebugaran tubuh. Salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk mengurangi lemak pectoralis adalah melalui latihan beban yang terprogram. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan incline bench press dan chest press terhadap penurunan lemak pectoralis pada member Happy Gym serta membandingkan efektivitas kedua metode latihan tersebut. Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan metode penelitian Quasi Experimental. Desain dalam penelitian ini menggunakan Two Group Pretest-Posttest Design, yaitu desain penelitian yang terdapat pretest sebelum diberi perlakuan dan posttest setelah diberi perlakuan. Subjek penelitian adalah member Happy Gym yang dipilih menggunakan teknik Purposive Sampling dan dibagi dalam dua kelompok perlakuan, yaitu kelompok latihan incline bench press yang terdiri dari 10 orang dan kelompok latihan chest press yang terdiri dari 10 orang. Instrumen penelitian yang digunakan adalah pengukuran ketebalan lemak pectoralis menggunakan skinfold caliper. Analisis data dilakukan menggunakan uji statistik yaitu deskripsi data, uji prasyarat yang terdiri dari uji normalitas dan uji homogenitas, serta uji hipotesis yang terdiri dari uji t dan uji anova. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat pengaruh latihan incline bench press dan chest press terhadap penurunan lemak pectoralis pada member Happy Gym serta tidak terdapat perbedaan pengaruh antar metode latihan. Hal ini dapat dibuktikan pada hasil uji t pretest dan posttest kelompok incline bench press memperoleh nilai t-hitung sebesar 11,129 > nilai t-tabel sebesar 2,26216 atau nilai Sig. (2-tailed) sebesar 0,000 < 0,05, maka Ha diterima dan Ho ditolak. Kemudian pada hasil uji t pretest dan posttest kelompok chest press memperoleh nilai t-hitung sebesar 14,697 > nilai t-tabel sebesar 2,26216 atau nilai Sig. (2-tailed) sebesar 0,000 < 0,05, maka Ha diterima dan Ho ditolak. Selanjutnya pada hasil uji anova pretest dan posttest kelompok incline bench press dan kelompok chest press memperoleh nilai f-hitung sebesar 1,171 < nilai f-tabel sebesar 3,59 atau nilai signifikansinya sebesar 0,334 > 0,05, maka Ha ditolak dan Ho diterima. Dengan demikian, kedua bentuk latihan tersebut dapat dijadikan alternatif program latihan untuk membantu mengurangi lemak pectoralis dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Actions (login required)

View Item