TINJAUAN LITERATUR MODEL LATIHAN KELENTUKAN DAN DAYA LEDAK OTOT LENGAN TERHADAP PENINGKATAN KEMAMPUAN SMASH BOLA VOLI

Intan Oktavia, Gladyas Anggun (2025) TINJAUAN LITERATUR MODEL LATIHAN KELENTUKAN DAN DAYA LEDAK OTOT LENGAN TERHADAP PENINGKATAN KEMAMPUAN SMASH BOLA VOLI. Undergraduate thesis, Universitas Nusantara PGRI Kediri.

	Text (Full text) RAMA_85201_2115030017.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (2MB) | Request a copy
	Text (Similarity) RAMA_85201_2115030017_SIMILARITY.pdf - Accepted Version Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (1MB)
	Text (Cover sd BAB 1 + References) RAMA_85201_2115030017_0703098802_0727089001_01_front_ref.pdf - Accepted Version Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (1MB)
	Text (BAB 2) RAMA_85201_2115030017_0703098802_0727089001_02.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (431kB) | Request a copy
	Text (BAB 3) RAMA_85201_2115030017_0703098802_0727089001_03.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (216kB) | Request a copy
	Text (BAB 4) RAMA_85201_2115030017_0703098802_0727089001_04.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (371kB) | Request a copy
	Text (BAB 5) RAMA_85201_2115030017_0703098802_0727089001_05.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (203kB) | Request a copy
	Text (References) RAMA_85201_2115030017_0703098802_0727089001_06_ref.pdf - Bibliography Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (209kB)
	Text (Lampiran) RAMA_85201_2115030017_0703098802_0727089001_07_lamp.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (1MB) | Request a copy

Abstract

Permasalahan utama dalam permainan bola voli adalah kurangnya pemahaman atlet mengenai latihan yang efektif untuk meningkatkan kemampuan smash, terutama dalam aspek kelentukan dan daya ledak otot lengan. Smash, sebagai teknik serangan utama dalam bola voli, membutuhkan kelentukan pergelangan tangan untuk mengontrol arah dan kecepatan bola, serta daya ledak otot lengan untuk menghasilkan pukulan yang kuat dan akurat. Oleh karena itu, penelitian ini bertujuan untuk mengidentifikasi pengaruh latihan kelentukan dan daya ledak otot lengan terhadap peningkatan kemampuan smash melalui metode tinjauan literatur. Penelitian ini didasarkan pada teori kelentukan yang mendukung fleksibilitas tubuh untuk mencapai posisi optimal dalam smash, serta teori daya ledak otot yang memberikan kekuatan maksimal dalam waktu singkat. Kombinasi kedua aspek ini diyakini dapat meningkatkan kecepatan, ketepatan, dan kekuatan smash dalam permainan bola voli. Metode penelitian menggunakan tinjauan literatur dengan menganalisis 10 artikel yang relevan dari database Google Scholar dan Sinta. Artikel dipilih menggunakan teknik purposive sampling dengan kriteria relevansi topik, kualitas penelitian, dan tahun publikasi (2019-2024). Data dianalisis secara tematik untuk mengidentifikasi kontribusi kelentukan dan daya ledak otot lengan terhadap kemampuan smash. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelentukan berkontribusi sebesar 29,70% dan daya ledak otot lengan berkontribusi sebesar 41,22% terhadap kemampuan smash, dengan kontribusi gabungan mencapai 60,99%. Latihan kelentukan membantu meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak, sedangkan daya ledak otot lengan mendukung kekuatan pukulan yang lebih efektif. Kesimpulannya, kombinasi latihan kelentukan dan daya ledak otot lengan secara signifikan meningkatkan kemampuan smash bola voli. Saran bagi pelatih adalah untuk merancang program latihan yang terstruktur dan seimbang antara kedua aspek tersebut guna meningkatkan performa atlet.

Actions (login required)

View Item