PENGEMBANGAN MODEL LATIHAN FUNCTIONAL TRAINING DENGAN METODE CIRCUIT UNTUK MENURUNKAN PERSENTASE LEMAK TUBUH DAN MENINGKATKAN MASSA OTOT PADA MEMBER WANITA DI LUCKYFIT KEDIRI

BUDI PRASETYO, FAJAR (2026) PENGEMBANGAN MODEL LATIHAN FUNCTIONAL TRAINING DENGAN METODE CIRCUIT UNTUK MENURUNKAN PERSENTASE LEMAK TUBUH DAN MENINGKATKAN MASSA OTOT PADA MEMBER WANITA DI LUCKYFIT KEDIRI. Undergraduate thesis, Universitas Nusantara PGRI Kediri.

	Text (Full text) RAMA_85101_2301010033.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (692kB) | Request a copy
	Text (Similarity) RAMA_85101_2301010033_SIMILARITY.pdf - Accepted Version Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (584kB)
	Text (Cover sd BAB 1 + References) RAMA_85101_2301010033_0723128103_0709059001_01_front_ref.pdf - Accepted Version Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (692kB)
	Text (BAB 2) RAMA_85101_2301010033_0723128103_0709059001_02.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (439kB) | Request a copy
	Text (BAB 3) RAMA_85101_2301010033_0723128103_0709059001_03.docx - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (1MB) | Request a copy
	Text (BAB 4) RAMA_85101_2301010033_0723128103_0709059001_04.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (559kB) | Request a copy
	Text (BAB 5) RAMA_85101_2301010033_0723128103_0709059001_05.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (189kB) | Request a copy
	Text (References) RAMA_85101_2301010033_0723128103_0709059001_06_ref.pdf - Bibliography Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (185kB)
	Text (Lampiran) RAMA_85101_2301010033_0723128103_0709059001_07_lamp.pdf - Accepted Version Restricted to Registered users only Available under License Creative Commons Public Domain Dedication. Download (3MB) | Request a copy

Abstract

Penelitian ini dilatarbelakangi oleh fenomena stagnasi penurunan lemak tubuh (plateau) dan kurangnya variasi model latihan yang terstruktur bagi member wanita di Luckyfit Kediri. Tujuan penelitian ini adalah: (1) Mengembangkan model latihan Functional Training dengan metode Circuit dalam bentuk buku saku dan video tutorial; (2) Menguji kelayakan produk berdasarkan penilaian ahli materi dan media; serta (3) Menguji efektivitas model latihan terhadap penurunan persentase lemak tubuh dan peningkatan massa otot. Metode penelitian yang digunakan adalah Research and Development (R&D) dengan model pengembangan ADDIE (Analysis, Design, Development, Implementation, Evaluation). Subjek penelitian terdiri dari member wanita Luckyfit Kediri yang dipilih menggunakan teknik purposive sampling. Instrumen pengumpulan data meliputi lembar validasi ahli, kuesioner respon pengguna, dan tes fisik menggunakan Body Composition Analyzer (InBody). Data dianalisis secara deskriptif untuk kelayakan produk dan menggunakan uji statistik Paired Sample T-Test melalui SPSS untuk menguji efektivitas. Hasil penelitian menunjukkan bahwa: (1) Produk pengembangan berupa panduan latihan Functional Circuit dinyatakan "Sangat Layak" oleh ahli materi dan ahli media dengan rata-rata persentase skor di atas 85%; (2) Penerapan model latihan secara signifikan mampu menurunkan persentase lemak tubuh secara rata-rata (p < 0,05); (3) Terdapat peningkatan massa otot yang signifikan pada subjek setelah mengikuti program latihan selama 8 minggu (24 pertemuan). Simpulan dari penelitian ini adalah model latihan Functional Training dengan metode Circuit yang dikembangkan efektif secara klinis dan statistik dalam memperbaiki komposisi tubuh member wanita, serta layak digunakan sebagai panduan latihan mandiri maupun terpandu di pusat kebugaran. Kata Kunci: Functional Training, Metode Circuit, Persentase Lemak Tubuh, Massa Otot, Member Wanita.

Actions (login required)

View Item